​罗湖医院集团家庭医生团队8月健康温馨提示

八月来了，又到了一年中最热的时候，炎炎夏日，出门也需要“全副武装”，不然难以抵挡扑面而来的热浪。在夏季，气温过高、湿度大、风速小等条件下，非常容易引发中暑。

中暑，绝不仅仅是热得难受、歇一会儿就能缓过来的小事，关于中暑我们仍存在很多误区。

误区一：只有白天室外才会中暑吗？

中暑是人体体温调节功能失衡所致，不仅仅是白天，当环境温度、湿度升高，就算没有受到太阳直射，闷热、不通风等也会引起中暑。

误区二：大量饮水可以解决中暑吗？

需要注意的是，大量出汗后过量饮水会出现低钠血症，也就是我们俗称的“水中毒”，所以在中暑后要补充电解质，可以是淡盐水、补液盐或者运动饮料。

误区三：中暑昏厥急救掐人中可行吗？

对于各种原因引起的晕厥都一样，不推荐掐人中，掐人中有时甚至可能因为疼痛刺激引起误吸窒息，反而存在病情加重的潜在风险。

深圳市罗湖医院集团家庭医生团队温馨提示您

长时间在高温、潮湿的环境中，如果发生这几种情况时，可能已经中暑了，需要及时休息：

先兆中暑者会出现口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱等症状，但因为这些症状往往缺乏特异性，不易引起大家的重视。

轻症中暑者可能出现恶心、呕吐、心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，以及体温升高等症状。

重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。其中热痉挛主要可出现肌肉痉挛现象；而热衰竭则主要以中枢神经系统症状为主，如可出现精神疲乏、头晕、恶心等症状；热射病则是最严重的一种，可引起高热、精神障碍，有的甚至可导致出现休克，最严重的可引起昏迷、肝、肾功能衰竭，甚至多器官功能衰竭而死亡。

如果身边有人中暑了，怎么办？

罗湖医院集团家庭医生团队

给您来支招

脱离中暑环境。一旦发现自己或有人中暑，先拨打“120”急救电话，然后进行力所能及的现场急救。

1、搬：停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，但不宜迅速转移到温度过低的空调房内，尽快除去患者全身衣物。

2、量：快速测量体温，最好是测量直肠温度，也可测量体表温度（腋温或耳温）做参考。如腋温或耳温不高，不能排除热射病，应每10分钟测量一次或持续监测体温。

3、擦：用冷水帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

4、补：快速补液。如果中暑者清醒，没有恶心呕吐，可以喂其喝淡盐水或者运动饮料，但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

在生活中，也可采用以下方法来预防中暑：

1. 减少外出：老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。

2. 遮阳避暑：打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。

3. 及时补水：夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

4. 注意饮食健康和卫生：夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪饮食，注意不要吃得太油腻。不过，蛋奶以及鸡、虾、鱼等白肉还是要吃的。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

5. 随身携带解暑药：如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。

夏季解暑良方，潮汕“青草水”

1、夏桑菊，源自清代著名温病学家吴鞠通《温病条辨》的经典名方“桑菊饮”，主要由夏枯草、桑叶和菊花配伍而成，具有清肝明目、疏风散热、除湿痹和解疮毒等功效，用于风热感冒、目赤头痛、头晕耳鸣、咽喉肿痛和疔疮肿毒等症。

2、五花茶，是中国民间的一种传统饮品，由木棉花、葛花、金银花、鸡蛋花、槐花组成，具有清热、解毒、消暑去湿的功效，还可利小便、预防流行性感冒的功效，最宜在夏天饮用，但是腹泻，下痢属寒湿者不宜服用，且孕妇慎用。

3、竹蔗茅根汤，由竹蔗、白茅根，马蹄、红萝卜、糖冬瓜组成，大火煮开之后，小火煮20-25min,具有清热下火、生津止渴、润肺排毒的作用。

4、白花蛇舌草，也叫龙吐珠，这种植物的叶下能开出白色的小花，就像蛇吐信子一样，它的名字也是因此得来的。白花蛇舌草是一种功效出色的药用植物，它全、株都可以入药，具有清热解毒和利尿消肿以及活血止痛等多种作用，是潮汕爸爸妈妈煲青草水常用的一种草本植物。

温馨提醒

预防中暑、远离中暑。本期的健康温馨提示您有没有掌握呢？罗湖医院集团家庭医生团队祝您神清气爽，心情欢畅，出门记得防骄阳，多吃清淡多喝汤，起居规律身健康，千万千万莫贪凉，拉肚热感要预防，夏季祝福最绵长

来源：社管中心

部分内容来源于健康中国、中国疾控动态