9月罗医集团家庭医生温馨提示：开学季，关注孩子身心健康

新学期如约而至

但开学季往往也是“生病季”

罗湖医院集团家庭医生团队

给您送上“学生健康小贴士”

预防秋季常见传染病

流感

是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。感染后出现发热(体温可达39℃-40℃)、畏寒、头痛、咽痛、乏力、全身酸痛等症状。主要经飞沫传播，也可通过接触被污染的手、日常用具等间接传播。

水痘

是由水痘-带状疱疹病毒感染引起的急性传染病，多表现为全身同时出现丘疹、水疱、结痂。水痘具有高度的传染性，患者自发病前1-2天直至皮疹干燥结痂期均有传染性，主要通过呼吸道飞沫与直接接触传播，亦可通过接触被污染的用具间接传播。

手足口病和疱疹性咽峡炎

均是由人肠道病毒引起的急性传染病，属于自限性疾病。

手足口病主要表现为发热，厌食，口腔、手、足及臀部出现疱疹或溃疡。疱疹性咽峡炎主要为发热、咽痛、咽峡部疱疹和溃疡。均是通过密切接触、粪-口、呼吸道传播。

诺如病毒

是常见的肠道病毒，感染后最常见症状是腹泻和呕吐，其次为恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉酸痛等。主要都是通过粪-口途径传播，密切接触也可传播。

急性出血性结膜炎(俗称红眼病)

主要由肠道病毒引起的传染性极强的急性病毒性眼病，发病开始时多为单眼，很快传染到另一眼。球结膜下出血为最显著的症状，眼内有异物刺激感、眼部刺痛、结膜肿胀、畏光、眼部分泌物增多。

多通过直接接触病人眼睛或上呼吸道的分泌物，或接触患者的生活用具等方式传播。

多病共防要做到

1. 养成良好卫生习惯

保持良好的手卫生习惯，饭前、便前便后、触摸眼口鼻前、接触污染物后均应用流动水按“七步洗手法”洗手，或用速干手消毒剂、消毒湿巾进行手消毒;

不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻并及时洗手;

2. 做好自我健康监测

出现发热、呕吐、腹泻等症状，及时报告学校，规范就医，不带病到校，尽量减少与他人的密切接触。

3. 保持家庭环境卫生

家庭生活场所日常应以常规清洁和通风为主，如家人出现发热、咳嗽等症状或罹患传染病时，应加强消毒，避免在家庭内造成传播。

4. 合理日常膳食

进食要规律，一日三餐进食时间相对固定，不暴饮暴食。

饮食要营养均衡，食物种类要多样化，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，多喝白开水，不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食品，不生食或半生食海产品和水产品。

5. 规律生活作息

每天保证充足睡眠时间，托幼儿童和小学生至少10小时，初中生至少9小时，高中生和大学生至少8小时。

早睡早起、避免熬夜，循序渐进加强体育锻炼，日常学习生活中保持身心愉悦。

6.接种疫苗

流感、手足口病、水痘等可通过接种疫苗预防。

正确面对“开学综合症”

在假期结束之后开学之始，中小学生常常出现一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”。

生理上

表现为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等。

心理上

表现为记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

如何顺利摆脱“开学综合症”

调整生物钟，规律作息

可以先固定早上起床的时间，晚上到时间就营造休息的氛围，让孩子远离电视、电脑的刺激等，然后督促孩子按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐往前提，直到恢复上学期间的正常作息。

生物钟的调整对于孩子来说可能需要几周的时间，这是很正常的，也是身体逐渐回归到开学节奏的过程。

合理膳食、饮食调整

在保证给予孩子足够营养的同时，家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦，更多蛋白质的摄入是更好的选择。

准备开学用品，营造仪式感

而开学后，不妨也营造一些新学期的仪式感，让孩子从心底里感受到开学的氛围。比如买新的笔记本，和孩子一起把新书包上书皮等。对于新学期的生活来说，开始的仪式感就会给孩子带来庄重的感觉，给孩子带来学习的动力。

制定新学期的计划

在制定新学期的计划的过程中，要发挥孩子自身的积极性，家长起辅助的引导作用，和孩子一起讨论。

拒绝拖延症

改变孩子拖延毛病的第一步，就是让孩子学会自己的事情自己做。

开学季家长不妨多和孩子谈谈新学期，刚开学都发生了什么事，多与孩子沟通，关注其情感状态，对于孩子的发展，尤其是新学期的心理适应是非常重要的。

结束语

让我们共同守护孩子健康成长！

来源：社管中心

部分来源：首都教育公众号