膝关节痛是中老年朋友的常见病症，主要表现为一侧或双侧膝关节不同程度的疼痛、肿胀，或蹲下后再站立时出现疼痛，或起身后不能立即行走，或感到膝关节怕凉、发冷，天气变化时疼痛明显等。
X线检查多数表现为膝关节退行性改变，比如髌骨胫骨边缘见增生、膝关节间隙变窄等。
一 膝关节痛的原因
01慢性劳损，关节退化
膝关节痛与我们日常生活习惯密切相关，例如长时间登山、跳舞、打羽毛球和乒乓球等或长时间打麻将、久坐久视、长期姿势不良、长时间负重，用力、牵拉及运动过度等都有可能造成膝关节韧带拉伤或者磨损，从而引发膝关节痛。
02感受风寒湿毒
很多膝关节痛是受凉导致的。膝关节长时间受到寒潮刺激后，可引起周围皮肤温度降低，周围血管收缩，膝关节组织供血减少，血液循环障碍，诱发局部代谢废物堆积，诱发疼痛。
因此，在日常生活中我们要注意保暖，特别是季节变化时，必要时可以戴护膝。疼痛时，也可以热敷缓解。
03肥胖、过度负重或受力不均
肥胖、过度负重或受力不均是导致膝关节痛的重要原因之一。膝关节是身体承受重力的重要关节，我们的体重增加后，对膝关节的压力也增加，可造成膝关节的耐压性降低，导致周围的血管、神经、肌肉由于过度受压而出现急性损伤、拉伤，从而引起膝关节疼痛。
04缺少户外活动、饮食不均衡
缺少户外活动、饮食不均衡导致膝关节软骨缺钙也是原因之一。当膝关节软骨缺钙时，会导致骨质疏松，骨质变薄变僵，承受压力的耐受性也相应减弱；此时若过度劳累或过度负重增加局部压力，就会引起疼痛。
05其他疾病
膝关节的其他一些疾病也会导致疼痛，如骨性关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、痛风、骨刺等原因。
二 膝关节痛该如何处理？
01.
膝关节X线拍片很有必要，可以了解关节骨质增生情况、关节间隙情况等，并排除骨关节的其他疾病。
02.
必要时可以戴护膝。护膝一方面可以保护膝关节，另一方面可以起到保暖的作用。
03.
急性疼痛时可予以非甾体抗炎药。可配合手法，物理治疗，如微波治疗、中频电治疗、TDP照射等， 中医针灸、中药调理，扶正祛风散寒、通络止痛等。
三 膝关节该如何保健运动？
01坐位伸膝训练
坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。
02直腿抬高
直腿抬高可以锻炼大腿前侧的股四头肌，同时对膝关节基本没有压力。躺在瑜伽垫上，弯曲一条腿，踩在地面。另一条腿伸直抬起，达到另一条腿膝关节的高度，保持3秒。每天三组，每组10-15次。
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深圳大学第三附属医院（国际十大娱乐正规网址）康复医学科是以现代康复医学的理论及治疗方法为诊疗特色的专科，是国家重点研发计划课题“脑血管病运动与认知康复体系管理”协作单位，荆楚理工学院、深圳职业技术学院和长沙卫生职业学院的实习带教点。拥有结构合理、临床经验丰富的康复医师及康复治疗师团队，其中包括副主任医师1名，主治医生6人，博士1名，硕士6名。治疗师均有大型三甲医院工作、学习经历。
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对脑卒中、颅脑外伤、脊髓损伤、颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、骨关节疾患、骨科术后等疾病的康复形成了自己的特色。提供特色运动治疗、物理因子治疗、言语吞咽治疗、认知治疗、手法治疗、矫形器制作、肌内效贴治疗和针灸、拔罐等治疗。
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来源：康复医学科
编辑整理：罗医宣
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